Для ответа на этот вопрос стоит сначала определить, какое воздействие на наш организм окажут различные виды спорта. Однако выбирать вид спорта следует исходя из возможностей вашего организма, наличия заболеваний, а также цели, которую вы перед собой ставите.

Водные виды спорта

Одни из самых эффективных видов спорта - это занятия на воде. Они способствуют улучшению координации движений, способствуют выводу из организма лишней жидкости, уменьшают риск тромбообразования и улучшают сердечно сосудистую систему.

Вода позволяет снять нагрузку с позвоночника во время занятий, при этом улучшают мышечный тонус. Преодолевая сопротивление, мы тем самым усиливаем нагрузку, повышая выносливость организма и улучшая координацию движений. Кроме того, занятия в воде улучшают циркуляцию крови в организме, стимулируя работу внутренних органов. Подобные занятия рекомендуются практически всем, а в особенности тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы, излишним или недостаточным весом.

К минусам водных видов спорта можно отнести необходимость учиться плавать и искать бассейн, особенно в период зима-осень.

Силовой спорт

К силовым видам спорта относятся такие, которые способствуют укреплению тонуса мышц, увеличению их объема - например бодибилдинг (один из самых известных бодибилдеров, конечно же Арнольд Шварценеггер), гиревой спорт и другие. В разумных пределах подобные виды спорта могут принести изрядную пользу, но в месте с тем, таят в себе большую опасность. Без специальной диеты и опытного наставника они могут принести больше вреда, чем пользы. Если вы готовы подойти к вопросу серьёзно и желаете укрепить тонус мышц, повысить свою выносливость и силу - эти виды спорта для вас.

Спорт для всех

Следующие виды спорта подойдут всем практически без ограничений и положительно скажутся на здоровье.

Лёгкие нагрузки

К подобным нагрузкам относятся бег, прыжки, катание на лыжах и роликах, тренажеры (вело, беговой или гребной) длительные прогулки, а также все виды спорта, где требуется активное движение. Все они помогут тренировать сердечно-сосудистую систему.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку способствуют улучшению осанки, избавлению от болей в спине и мышцах, стимулируют гибкость и подвижность. В результате подобных упражнений мышцы становятся более эластичными, улучшается их питание. Чем более напряжены мышцы, тем меньше приток крови к органам, что отрицательно сказывается на их работе. Например, если постоянно напряжены мышцы шеи, значит, голова недополучает необходимого ей объема крови, что ведет не только к ухудшению работы мозга, но и к старению кожи лица и выпадению волос. А значит, растяжка мышц необходима всем, независимо от наличия заболеваний или возраста.