В наше время только ленивый не сможет найти подходящий ему комплекс физических упражнений. В том многообразии, которое предлагают нам спортивные центры, обучающие диски, информация в интернете совершенно несложно подобрать то, что подходит именно вам.

Сегодня я хочу рассказать еще об одном комплексе упражнений под названием "Пилатес". Для многих это окажется давно знакомым словом, кто то слышит о нем впервые. Однако, в последнее время данный вид комплекс упражнений приобретает все большую популярность. Групповые занятия любого, даже самого захудалого фитнес-клуба включают в себя данную программу, диски с пилатесом раскупаются, не успев попасть на прилавки. Так что же это такое?

Маленький экскурс в историю.

 

Более века назад Джозеф Пилатес разработал систему простых, но очень эффективных упражнений, которая получила название Пилатес (pilates). Занятия пилатес направлены на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности суставов, а также на развитие координации.

Занятия пилатесом доступны каждому. Совсем необязательно иметь какие то достижения в художественной гимнастике или аэробике. Пилатес может стать вашим первым шагом в мир спорта. Дело в том, что все упражнения легки, знакомы и доступны. Удивлены? Напрасно. Многие программы по шейпингу или аэробике включают в себя элементы пилатеса.

Будем откровенны, не каждый из нас любит активный спорт. Многие делают выбор в пользу обруча, потому что это более спокойно, а польза есть. Так вот, пилатес, на мой взгляд, идеально подойдет тем, кто любит более спокойные упражнения. Однако, не стоит думать, что тут все легко и просто. Пилатес направлен на статическое напряжение в мышцах. В нем присутствуют элементы не только аэробики, но и йоги, стретчинга. Выполнение упражнений требует внимания, сосредоточенности, концентрации. Необходимо следить за ощущениями, и за правильностью выполнения упражнений.

В первую очередь, пилатес полезен людям, страдающим болям в спине. Малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказывается на нашем позвоночнике. Также на пилатес советую ходить и тем, у кого были травмы позвоночника.

Во-вторых, пилатес идеально подходит людям в возрасте. Те, кто уже не может позволить себе силовые или кардио нагрузки, могут смело идти на пилатес. Организм скажет только спасибо!

В-третьих, занятия пилатесом способствуют улучшению кровотока, что оказывает положительное влияние на состояние вен.