Здоровье человека не в сердце, не в почках, не в корнях, не в листве или спине. Конечно, слов нет, хорошо человеку, если у него все это тоже здорово, как у быков. Но самая суть чисто человеческого здоровья — это когда его неудержимо тянет сказать что-то хорошее другому человеку, как будто это даже закон: раз мне — то должно быть и всем хорошо!
Что такое "умное" питание
Диетологи, наряду с терминами «сбалансированное», «здоровое», «правильное» питание, вводят новый – умное питание, который означает правильное реагирование на сигналы голода.
На самом деле, люди постоянно испытывают чувство голода, но не всегда этот голод реальный. Часто, за желанием что-то съесть, скрываются психологические проблемы или недостаток тех или иных питательных веществ. Если с внутренними проблемами поможет справиться психолог, то тягу на вредные продукты можно перебороть самому.
Например, если вас тянет на фаст-фуд типа гамбургеров, это сигнал организма о том, что ему не хватает железа. Вам помогут бобовые, шпинат и овсяные хлопья с молоком.
Тяга на чипсы и сухарики говорит о том, что вам не хватает натрия. Безопаснее заменить соленые снэки на банку маслин или оливок.
Если вы постоянно испытываете желание съесть что-нибудь сладенькое, вам не хватает калия и/или цинка. Восполнить дефицит этих микроэлементов помогут сухофрукты, орехи (особенно кешью), устрицы и семечки.
- Войдите на сайт для отправки комментариев