Где пиры да чаи, там и немочи. Лакомств тысяча, а здоровье одно.
.jpg)
Как обмануть чувство голода? ТОП-10 советов.
Постоянное чувство голода верный спутник всех худеющих. Как же избавиться от этого навязчивого состояния?1. Выпейте перед приемом пищи стакан минеральной воды или томатного сока. И вы обязательно съедите на 30% меньше еды.
2. Сократите количество употребляемых пряностей, они только увеличат аппетит.
3. Возьмите тарелку, которая будет меньше вашей обычной тарелки. Визуально порция станет казаться больше.
4. Тщательно разжевывайте пищу и ешьте медленно, это позволит быстрее сработать механизму насыщения.
5. Всегда правильно размещайте в холодильнике продукты – на видном месте должны лежать только диетические.
6. Ешьте на обед салат из овощей. Клетчатка поможет быстро насытить организм.
7. Перейдите на 5-ти разовый режим приема пищи. Порции должны быть низкокалорийными и небольшими.
8. В моменты, когда дождаться обеда особенно тяжело, разрешается съесть конфетку. Углеводы хорошо нейтрализуют чувство голода.
9. Никогда не идите в магазин голодными и не ешьте перед телевизором, так вы не сможете себя контролировать.
10. Займитесь физическими упражнениями, они смогут отвлечь вас от постоянного чувства голода.
- Войдите на сайт для отправки комментариев