Главная

Как обмануть чувство голода? ТОП-10 советов.

7 Апрель, 2016 - 16:39 — Ладыжец
Постоянное чувство голода верный спутник всех худеющих. Как же избавиться от этого навязчивого состояния?

1. Выпейте перед приемом пищи стакан минеральной воды или томатного сока. И вы обязательно съедите на 30% меньше еды.

2. Сократите количество употребляемых пряностей, они только увеличат аппетит.


3. Возьмите тарелку, которая будет меньше вашей обычной тарелки. Визуально порция станет казаться больше.

4. Тщательно разжевывайте пищу и ешьте медленно, это позволит быстрее сработать механизму насыщения.

5. Всегда правильно размещайте в холодильнике продукты – на видном месте должны лежать только диетические.

6. Ешьте на обед салат из овощей. Клетчатка поможет быстро насытить организм.

7. Перейдите на 5-ти разовый режим приема пищи. Порции должны быть низкокалорийными и небольшими.

8. В моменты, когда дождаться обеда особенно тяжело, разрешается съесть конфетку. Углеводы хорошо нейтрализуют чувство голода.

9. Никогда не идите в магазин голодными и не ешьте перед телевизором, так вы не сможете себя контролировать.

10. Займитесь физическими упражнениями, они смогут отвлечь вас от постоянного чувства голода.
 
Источник
  • Диеты
  • Войдите на сайт для отправки комментариев
 

Питание-Здоровье-Жизнь

  • Сборник статей
  • В помощь к уроку здоровья
  • Дискуссионная площадка
  • Диеты
  • Продукты
  • Физическое здоровье
  • Психологическое здоровье
  • Гигиена
  • Мусорная еда
  • Полезные рецепты
  • Полезные ссылки
  • Термины и определения

Где пиры да чаи, там и немочи. Лакомств тысяча, а здоровье одно.

Народная мудрость

Потребительский выбор - Здоровье - Жизнь

  • Видео в помощь учителю
  • Сборник статей
  • Публикации о рекламе
  • Рекламные ролики против ЗОЖ
  • Креативная реклама
  • Практика Новосибирского УФАС
  • Федеральный закон «О рекламе»
  • Методические разработки
  • Термины, понятия и определения




Сайт создан при поддержке НП "СФЦОП" и НП "Здоровое питание - здоровье нации"
Мнение редакции интернет-проекта может не совпадать с мнением авторов статей
Яндекс.Метрика
Автор Ладыжец В.В.



  • КИНОФЕСТИВАЛЬ
  • СПОНСОРЫ
  • ЭКСПЕРТЫ
  • СТРАТЕГИЯ ВОЗ
  • ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ-ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ
  • ПОДДЕРЖКА
  • НОРМАТИВНЫЕ ДОКУМЕНТЫ
  • ШКОЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  • КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ