Примерно шесть часов крепкого сна является ключом к долгой жизни
Новое исследование штатовских ученых из Университета Калифорнии в Сан-Диего предполагает, что оптимальное количество сна по ночам может сыграть решающую роль в увеличении суммы здоровых лет жизни. В изыскании, опубликованном в интернет-журнале "Медицина сна" («Sleep medicine»), утверждается, что спать менее пяти часов в сутки — не достаточно, а больше восьми часов - слишком много.
На основании результатов исследования, ученые отмечают, что ночной сон продолжительностью 5-6,5 часов может быть связан с женским долгожительством.

Слишком мало или слишком много сна может обернуться для прекрасного пола потерей нескольких лет жизни.

В поиске связи между сном и смертностью группа исследователей под руководством доктора Даниэля Ф. Крипке, почетного профессора психиатрии в Школе медицины Сан-Диего при Университете Калифорнии, заново пересмотрела исследование, выполненное между 1995 и 1999 годами.

В раннем исследовании, являвшемся частью «Инициативы по охране женского здоровья» (Women's Health Initiative), Крипке и его
коллеги изучили 459 женщин из Сан-Диего в возрасте от 50 до 81 года с целью определить, связана ли продолжительность сна с риском смерти.

Четырнадцать лет спустя они выяснили, кто из участников все еще здравствовал.

Из всех 459 женщин удалось найти и осмотреть 444 женщины. Восемьдесят шесть женщин-участниц за это время ушли из жизни.

Исследование, основанное на вопроснике о связанных со сном привычках, выявило, что 6,5-7,5 часовая продолжительность сна давала наилучшие показатели выживаемости.

Ученые с помощью мониторинга активности по запястью, в основном подтвердили эти выводы, сделав одно новое открытие.

"Сюрпризом явилось то, что наилучшие показатели выживания наблюдались среди женщин, которые спали от 5 до 6,5 часов. Женщины же, которые спали менее пяти часов в сутки или более 6,5 часов, умирали в течение последующего 14-летнего срока", сказал Крипке.

Кстати говоря, результаты исследования также показали, что апноэ во сне (затруднение дыхания во время сна), не влияет на женщин старше 60 лет, а значит и не связано с увеличением риска смерти.

 

Источник