В нашем организме 206 костей и 230 суставов. Человеческий скелет такой крепкий, что трудно себе представить, что кости так же подвержены процессам обмена веществ, как и другие органы.

В течение нашей жизни некоторые кости наращиваются, другие убираются, и это связано с ростом, травмами и другими факторами. До 25 наши кости продолжают расти.

В этот период кальций - главный минерал для построения костей, извлекается из кровотока для формирования новых костей. Это одна из причин, почему в этот период так важно потребление достаточного количества кальция. Витамин Д, который помогает усвоению кальция, также играет важную роль в обеспечении здоровья наших костей.
Возрастные изменения, изменения в нашем питании и образе жизни оказывают влияние на здоровье скелета и могут нарушить равновесие между формированием новых костей и их разрушением. Дефицит кальция и витамина Д, неактивный образ жизни, курение и возрастные гормональные изменения могут отразиться на плотности костей.

Возраст отражается и на суставах. Хрящи, которыe покрывают кости и создают натуральную подушку между костями, когда мы двигаемся, становятся тоньше. С возрастом также уменьшается выработка глюкозамин сульфата - природного вещества, вырабатываемого организмом и способствующего формированию хрящевой ткани.

Поддерживать здоровье костей важно в любом возрасте.

Несмотря на очевидную важность кальция и витамина Д, многие взрослые не потребляют достаточного количества этих питательных элементов.

 

Что же нужно делать, чтобы кости и суставы были крепкими и свободно двигались?