Если вы когда-нибудь придерживались диеты, вы знаете, что приверженность ей имеет очень большое значение. Многие из нас пытаются сбросить несколько килограмм в течение многих лет, часто без особого энтузиазма садясь на «диету» каждую новую неделю, но, так и не достигнув значительного прогресса. Другие же, могут и придерживаются режима питания в течение нескольких недель, отвлекаясь от этого только в особые дни.

Следующие несколько советов помогут вам придерживаться вашей диеты:

1. Установите руководящие принципы.

Если вы следуете вегетарианской диете, быть честным с самим собой становится очень важным. Например, вы едите рыбу? Как насчёт яиц? Уверены ли вы в том, что сыр, который вы покупаете, является вегетарианской пищей? Здесь нет правильных и неправильных ответов, всё зависит от вашего выбора в вегетарианской диете. Вы можете задать себе вопросы о строгом и не строгом вегетарианстве, но как вы можете провести линию?

Если вы пытаетесь похудеть, вы можете запретить себе употребление определённых продуктов на некоторое время или же вообще отказаться от этих продуктов. Например, вы можете принять решение, что будете есть шоколад только по выходным, или что будете избегать жирного сыра. Не пытайтесь слишком сильно ограничивать себя в пище, слишком строгая диета может оказаться контрпродуктивной, так как вы можете просто сорваться.

2. Записывайте то, что вы едите.

Если вы стараетесь улучшить свой рацион, записывайте то, что вы едите. Это отличный способ поддерживать вас на вашем пути. Вам нет необходимости в ведении журнала или дневника, в некоторых случаях вы может просто отмечать дни, в которые вы придерживаетесь своих руководящих принципов.

Тем не менее, ведение журнала приёма пищи, может помочь вам выявить определённое время или ситуации, в которых вы срываетесь со следования своим руководящим принципам. Возможно, вы употребляете жирные, солёные пищевые продукты, когда находитесь в компании определённых людей, или, возможно, вы поддаётесь искушению съесть конфеты в послеобеденное время.

3. Найдите единомышленников.

Найдите людей придерживающихся такой же диеты, как и вы. Поищите группу по интересам в интернете на специальных форумах или в своём городе. Обсуждайте вопросы, связанные с вашей диетой и вашим желанием сбросить вес. Помните, вы не одиноки. В мире много людей с интересами, похожими на ваши интересы. Возможно, кто-то из ваших друзей пожелает придерживаться диеты, или уже придерживается. Найдя единомышленников, вы сможете оказывать друг другу поддержку, и вам будет легче придерживаться вашего стремления потерять вес.

Если ваши друзья или семья не придерживаются такой же диеты, поиск группы по интересам в интернете или в вашем городе является отличной альтернативой. Вы сможете обнаружить, что посещая местный клуб по интересам, вам становится легче придерживаться вашей диеты. Опять же, в интернете множество бесплатных форумов, где вы можете получить поддержку, консультации и советы по поводу вашего желания скинуть вес.