До того, как люди скрасили себе жизнь изобретением унитаза, они вели очень здоровый образ жизни. Казалось бы, такая мелочь, но это новшество очень изменило человечество.

Наш предок этот процесс совершал или в кустах, их было больше, или в тёмном углу за хижиной в «позе орла». Вред от использования появившегося унитаза сопоставим только с атомной бомбой, с ещё одним деструктивным порождением заблудшей цивилизации.

Когда человечество взгромоздилось на унитазы, оно стало напрягать совсем другие мышцы. А это начало всех начал, потому как мышцы, ответственные за экстрадицию каловых масс, остались не у дел.

Кроме того, люди стали больше есть, мягче спать и меньше двигаться. И теперь для многих вывод из организма отходов стал проблемой.

По некоторым данным, опорожнение кишечника в идеале должно происходить после каждого приёма пищи. На практике же – если кишечник один раз в сутки опорожняется, то это в наших условиях уже хорошо.

После каждого приёма пищи имеют стул дети, которые ещё здоровы, йоги: они любят позу орла и африканцы, потому как они меньше испорчены изобилием унитазов.

Если вы не относитесь к вышеперечисленным категориям, то вы, скорее всего, знакомы с таким явлением, как запор. И значит, вам сюда.

Причин для несвоевременного вывода экскрементов множество, но чаще всего это нарушения в работе печени и пищеварительного тракта в целом. Чтобы заставить ленивый кишечник работать, как часы, ему нужно уделять внимание.

Вялость (атония) кишечника может быть вызвана дефицитом волокон в диете или недостаточным количеством жидкости. Стресс и недостаток физических упражнений также могут привести к запорам.

Начнём с жидкости: её в диете каждого взрослого человека должно быть не менее шести стаканов в день.

Поставщиками волокон в организм являются цельные зёрна, фрукты и овощи. Больше всего волокон содержится в сваренных бобах, черносливе, инжире, изюме, абрикосах, кукурузных хлопьях, овсяной крупе, грушах и орехах. Одно предупреждение: чтобы вас не мучили газы, количество волокон увеличивайте постепенно.

Физические упражнения способствуют продвижению пищи по кишечнику. Только не стоит заниматься спортом сразу после еды.

Стресс – тоже виновник запора – снимет хороший задушевный смех.

Остерегайтесь пищи, которая, по наблюдениям, у вас вызывает запор. Чаще всего это сыры, брынза, молоко, рис, сдобный хлеб и хурма.

Весь набор кисломолочных продуктов без исключения – праздник для спящего кишечника. Только учтите, что двухдневный кефир имеет действие, прямо противоположное свежему, так как он закрепляет.

У некоторых задержка стула возникает лишь при смене привычной обстановки. Будь то отпуск, командировка или болезнь. Кстати, некоторые лекарства тоже могут сбить с правильного курса ваш кишечник. В этом случае нужно съесть горсть замоченных сухофруктов или одно-два яблока.

Если вы не забудете об утренних проблемах и выпьете на ночь стакан кефира, а утром, ещё лёжа в постели, помассируете себе животик и, встав, выпьете стакан тёплой воды с лимоном и мёдом, то, скорее всего, запор оставит вас навсегда. Врачи советуют холодную воду, но мой кишечник реагирует только на теплую.

Но если запоры все-таки не прекращаются, вам придётся основательно перетрясти свою продуктовую корзину. Из растений в качестве слабительного применяется алоэ, льняное семя, корни одуванчика, ревень, сенна, свёкла.

Если у вас два-три дня нет стула – нужно поставить клизму или перед походом в туалет поставить себе глицериновую свечу, она тоже слабит.

Когда запоры совсем уже не дают вам жить, можно раз в неделю употребить слабительное. Но слабительное – последнее дело: оно совсем разбалует ваш ленивый кишечник.
 

Врачи, проявив здесь великодушие, позволяют нам самим определиться, что кому подходит.