Американские специалисты из Университета Северной Каролины во главе с доктором Грегори Савицким рекомендуют в наступившем году всем заменить прогулки на пробежки, передает The Daily Mail.

Последнее исследование показало: не очень быстрый бег, на самом деле, менее утомителен для организма и более полезен для мышц, чем быстрая ходьба.

Дело в том, что бег со скоростью примерно два метра в секунду позволяет икроножным мышцам сокращаться более эффективно.

В итоге повышается выносливость. Это было доказано в ходе ультразвукового сканирования мышц людей, ходящих и бегающих на беговой дорожке. В частности, исследователей интересовало, как медиальная икроножная мышца присоединяется к пяточному сухожилию.

При движении пяточное сухожилие высвобождает энергию, что позволяет нам продолжать движение. Когда человек быстро идет, мышцы напрягаются больше, но высвобождают меньше энергии. В итоге выносливость сокращается.

А при беге мышцы так не перегружаются, высвобождая больше энергии.

Источник