Но был ли ваш выбор правильным?

Прежде чем класть батончик в корзину, подумайте, с какой целью вы его покупаете – дополнительный белок, удобный перекус, послетренировочная еда.

 

Возможно, вы считаете, что энергетические батончики непременно должны присутствовать в рационе человека, который сидит на диете, занимается фитнесом или ведет здоровый образ жизни. Какими бы ни были ваши доводы, запомните – правильное и сбалансированное питание не имеет ничего общего с энергетическими батончиками.

 

Прежде чем покупать их, ознакомьтесь со всеми «за» и «против»:

«За»

Популярность энергетических батончиков объясняется рядом причин. В целом энергетические батончики:

Способствуют удовлетворению энергетических потребностей (суточной нормы калорий)

Способствуют удовлетворению пищевых потребностей, особенно если организм человека нуждается в кальции, цинке, витамине D, витамине В12, фолиевой кислоте, белке и клетчатке

Продаются в удобных, компактных упаковках

Имеют длительный срок хранения (даже при комнатной температуре)

«Против»

Но есть и недостатки.

Избыточное потребление питательных веществ. Энергетические батончики могут способствовать избыточному употреблению питательных веществ, особенно если человек съедает более одного батончика в день, принимает мультивитаминные комплексы или увлекается другими обогащенными продуктами и напитками. В лучшем случае побочным эффектом от чрезмерного употребления добавок станет легкое расстройство пищеварения (диарея иди запор). В худшем случае возможны проблемы с печенью, развитие неврологических заболеваний и даже летальный исход.

Избыточный прием калорий. Энергетические батончики могут способствовать избыточному приему калорий, что чревато проблемами с лишним весом.

Стоимость. Средняя цена энергетических батончиков колеблется в пределах 30-60 руб. При чрезмерном увлечении такими продуктами, суммы в чеках могут резко вырасти.

Дискомфорт в области ЖКТ. В состав некоторых энергетических батончиков (особенно с пониженным содержанием сахара или углеводов) входят сахарные спирты, которые могут вызывать вздутие, метеоризм и диарею.

Недостаток необходимой информации. На сегодняшний день научных данных, подтверждающих пользу энергетических батончиков, недостаточно. Их нельзя назвать волшебными пилюлями, и они не могут заменять обычные продукты питания в рационе человека.