Именно такие, умеренные нагрузки, приносят пользу.

В общем, прав был полумифический маг Парацельс в том, что «всё лекарство и всё яд; и то, и другое определяет доза».

Самыми опасными для сердечной деятельности учеными из Больницы Святого Луки, что в Канзас-Сити, признаны такие виды физической активности, как марафон, велогонки на длинные дистанции и, конечно же, изнурительный вид триатлона «Железный человек» (плавание на 3,86 км, 180 км велогонки и беговой марафон).

Эти виды спорта нередко приводят к структурным изменениям в сердце и важнейших артериях, вызывая, по сути, инвалидность.

Из истории мы, кстати, помним, что первый в мире марафонец, пробежав дистанцию, пал замертво.

Руководитель исследования, доктор Джеймс О'Киф пишет, что хоть спорт и не является фармакологическим препаратом, но может воздействовать на организм, как лекарства при передозировке. Представим, что есть средство, которое стимулирует сердечную мышцу, делая ее сильной. В избытке такое средство способно вызвать мышечно-скелетную травму и стресс сосудов. Так и после интенсивных нагрузок в сердце обнаруживается рост концентрации определенных биомаркеров, которая обычно нормализуется в течение недели после какого-либо марафона. Однако, если нагрузка повторяется с некоторой регулярностью, то спустя месяцы и годы увлечения спортом те же биомаркеры начинают задерживаться в сердце, что приводит к нарушению сердечного ритма, которое уже без лекарств исправить не удается. Неспроста фанатизм в атлетике нередко сравнивают с наркоманией — до какого-то времени человек может справиться с зависимостью и восстановить организм, но явное злоупотребление ведет к неизлечимым хворям.

Так, например, в одном из исследований у 12% считавших себя здоровыми марафонцев были выявлены шрамы на миокарде, а коронарная болезнь сердца у бегунов на длинные дистанции встречается гораздо чаще, чем у спринтеров. У атлетов элитного уровня, как правило, кардиограммы не в порядке. До поры, до времени на это можно «забивать», но с годами изношенность сердца дает о себе знать достаточно отчетливо.

У тех же, кто занимается ультрамарафонами или велогонками, мерцательная аритмия встречается в пять раз чаще, чем у простых физкультурников. Коих медики призывают к ограничению занятий интенсивными видами спорта до 30-60 минут в день. Этого довольно для того, чтобы участить пульс до безопасных 120 ударов в минуту.