Врачи уверяют, что без трусцой со скоростью в 7-9 километров в час  более полезен для мышечной массы.

Во время бега, в сравнении со спортивной ходьбой, меньше утомляется организм. Доказано, что икроножные мышцы в процессе бега работают эффективнее, а энергия, необходимая для движения, высвобождается быстрее. При ходьбе  мышцы более напряжены, а также наблюдается гораздо меньшее высвобождение энергии.

Исследование проводили датские ученые.

Они сделали вывод, что женщины, которые бегают 2-3 раза в неделю, живут дольше своих ровестниц на 5 с половиной лет, мужчины – на 6,2 года дольше.

Но каждый имеет право выбора.

Источник