Мало кто не слышал о необходимости пить чистую воду в достаточном количестве. К слову, ее регулярное употребление входит в топ-10 способов улучшить цвет лица, а также в список советов по избавлению от кругов под глазами. Вода - это естественный источник здоровья и молодости. Ученые доказали, что процесс старения организма напрямую связан с количеством жидкости в клетках, с возрастом чувство жажды притупляется, воды поступает меньше и организм буквально высыхает.  Посчитать, сколько воды нужно организму, совсем не сложно. Суточная потребность человека - 30 мл жидкости на килограмм веса, соответственно, при весе 50 кг он должен получать ежедневно 1,5 л жидкости. Человеку с менее хрупким телосложением надлежит выпить больше.

Впрочем, считается не только вода, но и, например, тарелка супа, влага из фруктов или овощей.

 

Такие блюда, как свиная отбивная или картошка с салом запросто могут вызвать отеки. Это связано с тем, что организм выделяет жидкость для окисления белков, углеводов и жиров, а при переработке жирной пищи жидкости нужно больше всего. Таким образом, жиры нагружают не только печень, но и почки. Чтобы не допускать ошибок, изучите секреты здорового питания от голливудских звезд. К примеру, Клаудиа Шиффер предпочитает пить воду с лимоном для ровного цвета лица.

Можно ли заменить воду?

Вместо обычной воды можно пить минеральную воду, но только в ограниченных количествах. Как и каждое лекарство, лечебная минеральная вода имеет противопоказания.

Газировка тоже не полезна. Как правило, она содержит нереальное количество сахара. Но даже если напиток без сахара, большинство сахарозаменителей прилипают к слизистым оболочкам и блокируют рецепторы, обостряя чувство жажды. Как следствие, от газировки еще больше хочется пить.

Пиво далеко не лучшее средство от жажды. Вместо того чтобы возмещать нехватку влаги, пиво, обладающее мочегонным эффектом, ведет к еще большей ее потере.

Чай или фруктовый сок - отличные источники влаги. А вот сладкие фруктовые нектары могут повлечь за собой возникновение лишних килограммов и нарушение обмена веществ.

Преимущества простой воды.

Для доставки полезных веществ к клеткам, организму необходима жидкость. Вода - самый простой и идеальный растворитель, но чем большее количество примесей она содержит, тем хуже справляется со своими задачами, попадая в наше тело. Чай, молоко, соки и прочие жидкости, безусловно, необходимы, но они не заменяют обычную чистую воду.

Кровь на 80% состоит из воды, процесс создания новых клеток крови происходит с ее участием.

 

В наших костях 50% воды, и без нее невозможно обновления костных тканей. Вода способна уменьшить боли и улучшить состояние лимфатической системы, которая призвана выводить вредные вещества из тканей, кстати, также с помощью воды. Вода растворяет, а потом выводит токсины и прочие отходы жизнедеятельности из организма. Смазка для суставов появляется в достаточном количестве на основе воды, защищающая их от раннего износа.

Вода ускоряет метаболизм. Люди с лишним весом, как правило, пьют мало.
Питьевая вода подавляет аппетит. Выпив перед едой стакан воды, человек съест значительно меньше. Любая диета должна включать правильное потребления воды, так как в ней нуждаются все органы организма.

Вода помогает сохранять температурный баланс тела. Мозг и нервная система вырабатывают примерно 60 Ватт электроэнергии, обезвоживание ухудшает ее проводимость, что приводит к замедлению процессов. Вода очищает кожу и увлажняет ее изнутри.

Как пить воду.

Не стоит пить воду второпях, машинально прихлебывая из бутылки - от этого рецепторы теряют чувствительность, а чувство жажды понемногу притупляется. Лучше всего выпить пару стаканов воды с утра, создавая тем самым запас жидкости, которого хватит организму на достаточно долгий срок.

Слишком холодная вода сулит не только ангину, особенно когда она выпита сразу после приема пищи: организм вынужден переправлять не переваренную еще еду в кишечник, что приводит всевозможным проблемам с пищеварением. Наиболее подходящая температура жидкости - +7-15 С.

Более половины недомоганий и болезней так или иначе связаны с дефицитом воды в организме. Но и накачивать себя водой чрезмерно тоже вредно, поскольку это чревато вымыванием солей из организма, что грозит обмороками и головокружением.