Болезнь да горе изведут скоро.
.jpg)
Почему надо пить больше воды? 10 медицинских фактов
1. Вода – неотъемлемый компонент человеческого организма.
В зависимости от возраста, жировой прослойки и т. п. тело человека состоит на 43%-75% из воды. (Если исключить из организма жир, то человеческое тело состоит из воды на 72%.) Человек, возможно, и сможет прожить от 4 до 8 недель без пищи, однако без воды наш организм погибнет через 10 дней (учитывая комнатную температуру).
2. Вода доставляет питательные вещества.
Вода циркулирует вместе с кровотоком и помогает доставлять питательные вещества и кислород в клетки и органы человеческого тела. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, и помогает им усваиваться.
3. Вода – средство очистки организма.
Вода служит также средством выведения шлаков, или «отходов» обмена веществ, в виде мочи и пота. Представьте себе этот процесс как освобождение организма от ядовитых веществ, детоксикацию. Это – самая важная функция воды в организме (хотя и не очень приятная эстетически).
4. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь.
Почки организма отфильтровывают продукты жизнедеятельности и направляют их для вывода из организма в виде мочи. Увеличение концентрации некоторых солей в моче увеличивает риск формирования камней в почках. В большинстве случаев такой риск можно сократить, употребляя большее количество воды и, тем самым, «разбавляя» концентрацию солей в моче. Поэтому людям, склонным к мочекаменной болезни, рекомендуется употреблять 12 стаканов воды в день (для здоровых людей эта норма составляет 8 стаканов).
5. Вода сокращает риск получения солнечного удара.
Вода – чуть ли не единственный важнейший фактор в регулировании температуры тела. В жаркие дни мы потеем (другими словами – выделяем воду) сильнее, и это «испарение» пота оказывает охлаждающий эффект на тело. При недостатке воды в организме (обезвоживании) эта регулировка температуры дает сбой, и температура тела повышается, что и ведет к солнечному удару. Сильный солнечный удар может привести к повреждению жизненно-важных органов.
6. Вода помогает снизить кровяное давление.
Когда мы теряем большое количество жидкости по каким-либо причинам (употребление недостаточного количества воды, занятия спортом, болезнь и т.д.), чтобы предотвратить потерю воды (вследствие дыхания и потоотделения), наш организм пытается компенсировать этот недостаток сжатием кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Вот почему так необходимо пить достаточное количество воды для предотвращения повышения давления. Конечно же, это относится к случаям, когда кровяное давление повысилось именно из-за недостатка воды в организме. (Однако специальные курсы лечения заболеваний сердца, печени, почек, во время которых организм специально обезвоживают, в данном случае в расчет не принимаются.)
7. Вода помогает предотвратить заболевания сердца.
Как говорилось выше, обезвоживание ведет к тому, что клетки и ткани организма впитывают воду из кровотока, сокращая таким образом силу тока крови (именно поэтому происходит сужение кровеносных сосудов с последующим повышением давления крови, см. пункт 6.). Повышенное кровяное давление – признак того, что сердце работает в более учащенном режиме, чем обычно: сердце пытается накачать больше крови к органам, чтобы сбалансировать количество крови в суженных сосудах. Именно это может усугубить уже существующие сердечные недуги. Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить это.
8. Вода влияет на здоровье нашей кожи.
Участвуя в процессе потоотделения, вода также устраняет загрязнения кожи и очищает ее, кожа выглядит моложе и здоровее. Обезвоженная кожа теряет тонус: выглядит обвисшей и морщинистой.
9. Вода не содержит калорий.
Вода не содержит калорий, в отличие от газированных напитков, напичканных сахаром, а значит, потребление воды не приведет к увеличению веса. Многие исследования указывают на то, что увеличение потребления воды помогает в похудении: заменяя сладкую газировку на воду, мы тем самым сокращаем потребление калорий, что ведет к похудению. Так что в следующий раз, когда вы идете в закусочную, вместо сладкого напитка закажите бутылку воды.
10. Вода подавляет аппетит.
Именно потому, что вода не содержит калорий, она действует как идеальный «наполнитель» для желудка, создавая такое ощущение, что, в свою очередь, снижает чувство голода.
Кстати, следует обратить внимание на то, что существует разница между потреблением достаточного количества воды и чрезмерным потреблением воды. Последнее может привести к самым нежелательным и неприятным последствиям – вымыванию соли из организма, что ведет к головокружению или обмороку.
Будьте аккуратнее. Полагайтесь на свои ощущения: чувство жажды – сигнал организма о том, что ему необходима вода.
Рекомендуемая доза для здорового человека – 8 стаканов воды в день. Если потребление такого количества воды для вас непривычно, для улучшения вкуса можно добавить в воду лимонный сок. Также очень хорошая привычка – всегда иметь с собой бутылку воды.
Почему вода так важна для вашего организма?
Наш организм состоит на 72% из воды. Наиважнейшая жидкость организма, - кровь, по большей части состоит из воды. Мышцы, кожа, органы постоянно нуждаются во влаге. Вода также является проводником кислорода в клетки, питает их, очищает их, и снабжает организм энергией.
Признаки обезвоживания
Организм тратит около 2.5 литров воды при выполнении стандартных каждодневных функций. Выход жидкости происходит не только при мочеиспускании, но и при дыхании и потоотделении. Если вы физически активны или занимаетесь спортом, вы теряете на порядок больше влаги. Считается, что "жажда" первый признак обезвоживания, тем не менее, правда заключается в том, что организм начинает нуждаться в увлажнении задолго до момента наступления жажды.
Симптомы обезвоживания средней степени включают в себя: боли в суставах и мышцах, боли в спине, мигрени, нарушения пищеварения. Нетипичный запах а также изменения цвета мочи означает что вы потребляете недостаточное количество воды.
Щелочная среда = Здоровье!
"Клетки здорового организма имеют щелочную среду, клетки больного организма - кислотную" – доктор Arthur Guyton (автор книги "Textbook of Medical Physiology")
Наш организм имеет кислотную среду?
Некоторые симптомы кислотной среды организма включают проблемы с потерей веса, бессонницу, отеки, артриты, головные боли мигрени, запоры, гастрит и язвы, простудные заболевания и даже опухоли. Многие эксперты сходятся во мнении, что преобладание кислотной среды организма значительно ослабляет защитные функции и иммунитет, и неизбежно ведет к серьезным заболеваниям.
Кислотная среда в организме может быть вызвана: несбалансированным питанием, избытком жиров, углеводов, протеинов, алкоголем, газированными водами, плохой экологией, стрессом.
Почему PH баланс так важен для нашего здоровья?
Для того чтобы организму оставаться здоровым, он должен поддерживать небольшие перепады в уровне PH, особенно в крови.
Организм использует все возможные ресурсы, для того чтобы поддерживать Ph в рамках 7.35-7.45.
Если уровень сильно меняется, это может привести к болезням и смерти.
Процесс восстановления здорового PH баланса в организме, идет бок о бок со здоровым питанием. Это значит, что необходимо употреблять, сбалансированные овощи и фрукты, и принимать необходимые минералы и биодобавки.
Измерение кислотно-щелочного баланса:
Ученые могут проверить состояние кислотно-щелочного баланса с помощью pH теста жидкости.
"pH" - это уровень кислотно-щелочного баланса.
Шкала pH имеет деления от 0 до 14.
Деление 7 называют "нейтральным показателем."
Результаты ниже 7 означают повышенную кислотность.
Показатели выше 7 означают щелочную среду.
Увеличение кислотности на 1 деление шкалы означает превышение кислотности в 10 раз. Для примера понижение с 7.0 (нейтральный баланс) до 2.0 означает что кислотность жидкости повысилась в 100.000 раз!
- Войдите на сайт для отправки комментариев