1. Организму необходимы белки растительного происхождения. Поэтому нельзя забывать о бобовых, орехах, семечках и жирной рыбе, например, лососе. Считается, что жирные кислоты Омега эффективно помогают от выпадения волос.

2. Не допускайте недостатка цинка, иначе организм будет заимствовать его у волос. Цинк присутствует  в мясе, морепродуктах, горьком шоколаде и семенах тыквы.

3. Для роста волос необходим также биотин, или витамин В7, который есть в субпродуктах, яйцах, зелени, ягодах и орехах.

4. А чтобы все эти вещества правильно усваивались из пищи, обращайте внимание на витамин С, который содержится в зеленых овощах и цитрусовых.

Источник