Сделавшие такой вывод исследователи из США рекомендуют тем, кто не может или не хочет заниматься бегом, больше времени и, главное, сил уделять ходьбе.

Доктора Пол Уильямс из Калифорнии и Пол Томпсон из Коннектикута сообщают, что расходование на прогулке такого же числа калорий, что на пробежке, приводит к аналогичному снижению риска развития гипертонии, сахарного диабета и ишемической болезни сердца.

Бегуны расходуют в 2 раза больше энергии, чем ходоки, поэтому и оздоровительный эффект бега выражен ярче.

Чем больше движения, тем больше здоровью польза, пишет доктор Уильямс.

Исследователи установили, что в ходьбе и беге принимают участие одни и те же мышцы, совершающие одинаковые движения, но с разной интенсивностью, которую можно измерить в метаболических эквивалентах (МЕТ). Физические упражнения имеют среднюю интенсивность, если требуют в 3-6 раз больше кислорода, чем сидение без движения, которое оценивается в 1 МЕТ — 3,5 мл кислорода на килограмм массы тела в минуту.

При ходьбе интенсивность обмена оценивается в 2-5 МЕТ, при беге она выше 5 эквивалентов (у женщин — в среднем 4,7 МЕТ). Для того, чтобы выяснить, какие "дозировки" бега и ходьбы взаимозаменимы, ученым пришлось обратиться к обширной базе данных национального масштаба и проследить за медицинской историей 15945 любителей ходьбы и 33060 сторонников бега.

Во второй группе — более высокое количество мужчин (51,4% против 21%).

Во время "ноль" никто из них не страдал болезнями сердца и сосудов, повышенным уровнем холестерина или сахарным диабетом.

Спустя 6,2 года выяснилось, что среди бегунов и ходоков произошло 3874 случая гипертонии, 647 новых заболеваний диабетом и 530 случаев ишемической болезни сердца.

Среди бегунов было гораздо меньше заболевших сахарным диабетом — на 71%. На 38 процентов ниже у бегущих и статистика гипертонии и гиперхолестеринемии. Но разница исчезает, если учитывать еще и расход энергии участниками обоих групп. Когда исследователи приняли во внимание энергозатраты, то получилась следующая статистика:
 

Американские кардиологи, однако, предупреждают о том, что в их выводах может быть погрешность.

Во-первых, не было статистики о рационе питания участников исследований о пользе бега и ходьбы.

Во-вторых, в оценке рисков играет роль и наследственная предрасположенность людей к тем или иным недугам.

Которая также не учитывалась из-за отсутствия данных.