Кто из нас не сталкивался с судорогами в ногах? Причин этого может быть много, так, к примеру, они могут быть вызваны заболеваниями нервной системы или явиться следствием несбалансированного питания, в частности постоянного дефицита кальция, калия и магния.

 

Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, давайте рассмотрим, почему появляются судороги мышц ног по ночам, причины, лечение и их профилактику.

Причины ночных судорог икроножных мышц

Ночью во время сна у человека замедляется кровообращение, а потому при нехватке некоторых микроэлементов в крови, их доставка тоже происходит медленнее, от чего и возникают судороги мышц ног ночью.

Чтобы узнать есть ли у вас дефицит кальция, калия и магния требуется сдать специальные анализы.

Профилактика судороги мышц ног

Существует ряд очень простых способов противодействия возникновению судорог. Например, можно делать несложные упражнения, которые позволят растянуть мышцы. Такие упражнения входят в программы стретчинга и асаны индийской йоги. С их помощью повышается эластичность мышц, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Такие комплексы упражнений отлично снимают гипертонус, благодаря чему вы быстро ощутите облегчение после трудного дня и комфортно отдохнёте ночью.

Кроме того, потребуется организация нормального режима питания с включением в рацион необходимых витаминов, продуктов, а может и медикаментов, способных повысить содержание в крови кальция, магния и калия.

Также немаловажно обратить внимание на обувь, в которой вы ходите, потому что она должна быть комфортной, не тесной, но при этом не болтаться на ноге.

Пейте достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, а с ним и нарушения баланса соли и минералов (все тех же - калия, магния, кальция), которые регулируют мышечные сокращения.

Лечение при судорогах в мышцах ног

В домашних условиях ночные судороги икроножной мышцы можно ослабить, а со временем, постепенно убрать при помощи теплых компрессов и массажа. Аккуратно помассируйте и порастягивайте больное место. Если судорога началась снова, постарайтесь вытянуть ногу и удерживать ее прямо до прекращения приступа. Для его быстрейшего завершения, потяните на себя большей палец. Чтобы расслабить мышцы, снять напряжение, смочите в горячей воде махровое полотенце и приложите к икрам.

Для снятия ночных судорог попробуйте пропить в течение месяца настой тимьяна. Возьмите примерно 15 грамм травы, залейте ее 1 стаканом кипятка. Настаивайте часа два, после процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза на день.

На следующий месяц переходите на настойку липового цвета. В стеклянную банку без утрамбовки насыпьте сухие цветки, а сверху до краёв залейте водкой, периодически взбалтывайте, настаивайте примерно три недели. Затем процедите, принимайте настойку по 1 чайной ложке утром и вечером, а перед сном по - 1 столовой.

Также ноги можно натирать специальной растиркой - мазью. Возьмите 1 часть камфорного масла, 2 части натёртого чеснока, смешайте, настаивайте смесь 10 дней. Затем процедите, отожмите содержимое, удалите в ведро чеснок, а жидкостью растирайте икроножные мышцы.

При лечении судорог можно употреблять кофейный напиток, который получается после смешивания ячменя (20%), овса (10%), очищенных желудей (30%), ржи (10%), корня цикория и одуванчика (по 15%). Компоненты нужно истолочь в кофемолке, смешать и хранить в стеклянной банке. Готовится напиток как натуральный кофе, при этом лучше всего его пить с мёдом.

Для экстренной помощи во время судороги ножных мышц ночью используйте китайский точечных массаж:

1. На задней стороне коленного сустава прямо в центре подколенной складки располагается точка Вэй-чжун.

2. В центре задней поверхности голени располагается точка Чэн-шань.

Лягте на живот и массируйте каждую точку по 1-2 минуты до появления чувства онемения вокруг этой зоны.

3. В углублении спереди и ниже от головки малоберцовой кости находится точка Ян-линь-цюань.

4. Немного выше медиального края надколенника расположена точка Сюе-хай.

Лягте на спину и массируйте каждую из этих точек по 1 минуте.