А вот физические нагрузки у современного ребенка , прямо скажем, минимальны… Зачастую ему негде снять излишний негатив, накопившуюся агрессию и просто даже элементарно размяться. Полдня проводится за партой, потом – домашнее задание, потом – сидение у телеэкрана или компьютера…

Многие ли ребята сейчас играют во дворе? Многие ли ходят на часовые прогулки в парк или сквер? Многие ли занимаются в спортивных кружках и секциях? Многие ли умеют обращаться с мячом, скакалкой — извечными атрибутами дворовых прогулок?…

Я вам больше скажу — когда на уроке физкультуры в нашем классе (3 класс) девочкам дали задание «прыгать на скакалке 5  минут» — из всего класса только 2 (! ) ребенка смогли выполнить это простейшее упражнение. Остальные, похоже, вообще видели  скакалку первый раз в жизни…

Грустно? Не то слово!

Но если вы попросите своего ребенка помочь вам, к примеру,  зарегистрироваться в соцсетях, уверена, что большинство из них с легкостью сделают это…

Потому что произошла смена приоритетов. Престижнее и интереснее сейчас владеть компьютером , нежели демонстрировать успешное владение физическим телом…

Отсюда – множественные проблемы со здоровьем школьников.

За последние 5 лет отмечен серьезный рост детской заболеваемости.

Вот неприятные цифры, требующие внимания:

В младших классах процент здоровых детей составляет от 12- до 20%, а в старших – уже только 5%!

———————————————————————

   На 37%  -    желчного пузыря и желчевыводящих путей;

   На 36% -    ожирение и сахарный диабет;

   На 18% —     заболевания  костно-мышечной системы;

Как ни крути, вывод однозначен – школьные годы негативно сказываются на здоровье школьника!

Цивилизация, информатизация и урбанизация накладывают свой негативный отпечаток на здоровье всего человечества, а на детях это просто наиболее заметно и очень-очень тревожно….

Что же делать, забросить учебу? Конечно, нет! Но знать  сложившуюся ситуацию,  т.е. быть предупрежденным – уже половина успеха в решении проблемы!

1. Ребенок плохо засыпает , ночью сон некрепкий, часто просыпается, утром, соответственно – с большим трудом встает.
2. Снижение аппетита, как следствие – потеря веса (до 60% детей за первый год учебы теряют в весе, и это несмотря на то, что дети активно растут!)
3. Трудно сосредоточиться  – ребенок во время занятий вертится, не внимателен, все время отвлекается  на ерунду и т.п.
4. Начинают поступать регулярные  жалобы от учителей
5. Младшие школьники чрезмерно возбудимы  и гиперактивны, а старшие – проявляют грубость
6. Головные боли, скачки артериального давления
7. Частые простуды и недомогания

 нужно пересмотреть объем ежедневных учебных нагрузок школьника.

Понятное дело, повлиять или изменить школьную программу мы не в силах, но ведь многие родители своим детям и без того буквально «не дают вздохнуть » свободно!

Часто после 5-6 уроков в школе, родители тащат ребенка на дополнительный английский, к репетитору, в школу развития и т.п. Объясняя свою требовательность заботой о будущем ребенка. Но поймите,  у нездорового ребенка не может быть нормального будущего! Обеспечьте ему в первую очередь здоровье, а уже потом – все остальное и дополнительное…

Поверьте, информационных и умственных нагрузок вашему малышу хватает и в школе! Во всяком случае, если вы ежедневно водите ребенка после основных занятий на дополнительные, а потом до поздней ночи он делает домашние задания – надолго его адаптивных возможностей не хватит,  имейте это ввиду!

   увеличьте уровень физической активности ребенка!

Это очень важный момент. Давно замечено, что дети, которые регулярно ходят в спортивные секции, несмотря на казалось бы постоянную нехватку времени, успевают с учебой гораздо удачнее своих «усидчивых» сверстников. И это вовсе не случайность! Физическая активность, к тому вписанная в ежедневный распорядок дня, усиливает адаптационные возможности ребенка – ему легче переносить учебные нагрузки, легче переключаться с одного занятия на другое, легче распланировать свой день правильно.

Не делайте из своих детей «маленьких старичков», всячески поощряйте любые подвижные игры, увлечения, связанные со спортом и физзарядкой, да просто выходите с ребенком во двор поиграть в мячик, если он сам не хочет или не может найти себе там занятие. Любые физические нагрузки пойдут только на пользу и здоровью и учебе!

   устраивайте хотя бы 1-2 раза в месяц «разгрузочный» день для своего ребенка. 

И дело, разумеется, не в диете. Снимайте чрезмерную школьную нагрузку одним днем «непослушания» — разрешите ему пропустить занятия, побыть в домашней обстановке, посвятите день длительной прогулке на свежем воздухе, спокойным играм и чтению…

Поверьте, если инициатива такой разгрузки будет исходить от вас (а не по принципу «ой, мама, у меня опять голова болит – давай дома останемся…» ),  учеба вашего ребенка не пострадает, а только выиграет!

  отрегулируйте режим сна и бодрствования,

чтобы утром вставать выспавшимися и спокойными, а также – процесс подготовки ко сну. Перед сном за 2-2,5 часа выключите телевизор и компьютер, поиграйте с ребенком в настольные игры, почитайте ему интересную книжку, просто поговорите, если есть возможность  — погуляйте на воздухе.

Важнейшим фактором здоровья школьника  (впрочем, как и любого взрослого!) является, конечно, правильное питание.

Но об этом мы поговорим в продолжении статьи.

Здоровья вам и вашим детям!