В первой серии традиционных тайских практик мы разобрались, как сделать самомассаж головы, чтобы снять усталость и избавиться от боли. Во второй серии мы омолаживались с помощью массажа лица своими руками, а теперь и сами руки пора за все это поблагодарить. К тому же на сегодняшний день большинство профессий связаны с работой на клавиатуре, от которой кисти изрядно устают. Как подарить рукам отдых и зарядить новыми силами, покажет профессиональный мастер тайского массажа и, кстати, участница конкурса «Миссис Екатеринбург — 2013», Прия Виттая.

У большинства людей уход за руками ограничивается мытьем по мере загрязнения, нанесением крема да «хрустом костяшек» (чего лучше не делать, если вы хотите сохранить руки здоровыми надолго). Самомассаж — простая, но очень эффективная процедура, которая улучшит внешний вид кистей, их работоспособность и оздоровит организм в целом, ведь на руках много активных точек, соответствующих определенным органам. Если, например, болит голова, массируйте подушечку любого (но лучше большого) пальца. Можете взять ручку или карандаш, чтобы нащупать самую болезненную при нажатии точку, и массировать ее, пока не полегчает. Но это уже больше Су-Джок-терапия, хотя тайские практики, судя по всему, с ней солидарны.

Массаж нужно начинать с минимальных усилий, постепенно осваивая технику. Чтобы проснуться утром, можно 1–3 минуты энергично массировать руки, а вечером минут 5–10, с сильным воздействием на мышцы. Специальных средств для самомассажа рук наносить не нужно, но обычный крем не помешает.

Упражнение первое.

Сильным, но осторожным надавливанием массируем кисть между указательным и большим пальцем, ближе к основанию большого пальца. Это движение поможет снять общее ощущение усталости, обновит жизненную энергию в руках.

Упражнение второе.

Расположим руки как на фотографии и массируем с тыльной стороны большим пальцем, а со стороны ладони указательным и средним. Это упражнение снимет внутренние зажимы, откроет «дыхательные» каналы в руках.

Упражнение третье.

Со стороны ладони находим болезненную точку у основания большого пальца и усиленно, но мягко массируем, давая рукам почувствовать бодрость и возможность окончательно отдохнуть.

Можно делать себе массаж рук в любое удобное время, в любом месте и положении. Например, когда вы смотрите фильм, новости, читаете или находитесь в пути. 

Единственные противопоказания — это ссадины и трещины, воспалительные процессы и все, что при соприкосновении с поврежденным участком кожи вызывает болевые ощущения.

Будьте здоровы, читайте КультурМультур и больше отдыхайте — это полезно.

Фото: Гоша Сапожников

Источник