Предлагаем вам топ-3 самых неправильных диет, которые подрывают ваше здоровье и точно не приносят желаемой стройности.

Резко сокращая суточную калорийность питания, мы получаем обещание за неделю сильно постройнеть. Разные диеты обещают от пяти до десяти килограммов потери за семь-десять дней. Чтобы не помирать от голода и не думать только о еде, нам советуют распределить всю дневную порцию еды на несколько жестко фиксированных приемов пищи.

Конечно, похудеть действительно удастся. Но ровно до момента возвращения на обычные для вас калории. Все остальное в подобных диетах — сплошные минусы и недостатки.

Начать хотя бы с того, что пресловутые средние две тысячи калорий возникли не из воздуха. Они рассчитаны на определенную активность, на совершенно конкретное количество энергии, которое нужно человеку, чтобы дышать, двигаться, испытывать эмоции, работать и даже отдыхать. На все, что мы делаем, нужны силы. Чем меньше еды (а она — единственный источник энергии), тем меньше организм готов тратиться на всяческую активность. Неслучайно, кстати, разумная рекомендация для строгой диеты — выбирать такое время для резкого сокращения калорий, когда вы можете почти ничего не делать.

Еще один крайне неприятный минус жестких диет — похудение за счет мышц. Если уменьшать суточное количество калорий постепенно, организм адаптируется к новым условиям и продолжает расходовать жировые запасы. Когда же вы внезапно лишаете его привычного питания, он решает, что настали тяжелые времена, и запасает стратегически необходимый жир, сжигая при этом мышечную ткань. Результат — дряблые мышцы и обвисшая кожа. Вряд ли это то, к чему вы стремитесь.

Те, кто предлагает и рекламирует диеты с крайне низким количеством углеводов, категорически неправы. Они убеждают нас в том, что телу нужно больше энергии, чтобы переварить белковые продукты, и в итоге вы будете дольше чувствовать сытость и меньше съедите за день. Но те же самые активисты забывают о главном принципе нормального питания.

Мы черпаем энергию именно из углеводов. Когда тело получает лишь белок и немного жира, оно вынуждено включать сигнал SOS и расходовать жировые запасы. Казалось бы, этого мы и добиваемся. Но невидимая часть айсберга — то, что так же, как и подкожный жир, тратятся мышцы. Финал безуглеводных и низкоуглеводных диет плачевен — «никакие» мышцы, общая серость кожи и абсолютный упадок сил. Не говоря уже о том, что множество «почечных» и «печеночных» пациентов появляется именно после диет с ограничением углеводов. Не выдерживают слишком большой белковой нагрузки ни печень, ни почки.

Еще одно безусловное зло — диеты из одного продукта. Конечно, продукт выбирается очень полезный и правильный — яблоки, или гречка, или капуста, или творог. Неважно, что именно кладется в основу подобной диеты, даже не очень важно, какие витамины вы будете при этом есть горстями — эти диеты ужасно вредны.

Если вы едите только яблоки, откуда вашему телу брать белки и жиры? Из мультивитаминов? Смешно.

Если вы на одной грече, тот же вопрос — где жиры, необходимые для транспортировки жизненно необходимых витаминов? Где белок, из которого строятся новые клетки?

Только творог, если он не обезжиренный, — это конечно зло чуть меньшее, чем сплошные яблоки или гречневая крупа. Но о том, что такое безуглеводные диеты, мы уже рассказали.

Максимальный срок, который может быть отведен на монодиету, — один день. И то — в условиях вынужденного урезанного питания, когда вам ну совершенно неоткуда взять иной пищи. Сознательный выбор диеты из одного продукта помещает организм в состояние ядерной войны, после которой едва возможно восстановиться.

Вы все еще собираетесь верить диетам-новинкам, обещающим волшебное превращение в модель за одну-две недели? Если да, мы вам сочувствуем. Нам бы хотелось, чтобы вы преисполнились жалости и сочувствия к своему бедному телу, которое подвергается всевозможным истязаниям только ради того, чтобы вы соответствовали каким-то там стандартам постоянно меняющейся красоты. Мы искренне желаем вам разочароваться в диетах, испугаться их вреда и начать наконец любить себя и каждую свою часть — баловать их только здоровым питанием и умеренной физической нагрузкой.

Источник