В поедании пищи, умение съесть больше остальных - недостаток, умение насытиться меньшим - достоинство.
.jpg)
Пилатес - гимнастика для ленивых
Пилатес – это методика упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, в основном направленная на улучшение состояния организма и жизненного самочувствия.
Если вам лень ходить в спортзал, а заняться собой хочется – эта гимнастика для вас!
Когда хочется всерьез заняться собой , необходимо соблюдать несколько основополагающих принципов: диета, дыхательные упражнения и постоянная, но подстроенная по вас физическая нагрузка. Если какой-либо из этих компонентов вылетает, считайте что остально вы проделываете зазря!
Вернемся к занятиям пилатесом.
Когда хочется всерьез заняться собой , необходимо соблюдать несколько основополагающих принципов: диета, дыхательные упражнения и постоянная, но подстроенная по вас физическая нагрузка. Если какой-либо из этих компонентов вылетает, считайте что остально вы проделываете зазря!
Вернемся к занятиям пилатесом.
Принципы методики пилатес. Всю свою философию Джозеф Пилатес изложил в лаконичной фразе: "Здоровье - первая составляющая счастья".
Согласно методу пилатес, при совмещении здоровья личных умственных, духовных и физических качеств через эту методику достигается эффект жизненного равновесия. Гимнастика в основном состоит из упражнений на координацию мышц и всевозможные растяжки. Главное – стремление и желание достичь своей реальной цели, тогда успех в ваших занятиях будет обеспечен!
Пилатесом можно заниматься людям любого возраста, можно ходить на фитнес, а можно спокойно дома включить кассету с записью и вперед! Занятие начинается с разминки, которая разгоняет кровь по всему вашему телу, заставляя ее циркулировать сильнее. Важно правильно дышать, тогда и заниматься будет легче, и в организм будет поступать больше кислорода, что очень важно для укрепления сосудов и лучшего снабжения клеток необходимыми питательными веществами.
Пилатесом можно заниматься людям любого возраста, можно ходить на фитнес, а можно спокойно дома включить кассету с записью и вперед! Занятие начинается с разминки, которая разгоняет кровь по всему вашему телу, заставляя ее циркулировать сильнее. Важно правильно дышать, тогда и заниматься будет легче, и в организм будет поступать больше кислорода, что очень важно для укрепления сосудов и лучшего снабжения клеток необходимыми питательными веществами.
Прессу в пилатасе отводится первичное место, он – основа, а не одно из упражнений как в той же аэробике.
Пилатесом можно заниматься с большим мячом, он очень хорошо помогает расслабляться, очень полезно до и после беременности.
Также важна неторопливость и плавность движений при выполнении упражнений, концентрация на занятии, держать центр и главное, заниматься РЕГУЛЯРНО, не менее трех раз в неделю.
Также важна неторопливость и плавность движений при выполнении упражнений, концентрация на занятии, держать центр и главное, заниматься РЕГУЛЯРНО, не менее трех раз в неделю.
Занятия пилатесом очень важны для укрепления женского здоровья, им можно заниматься до и после беременности, не прерываясь и не боясь!
Пилатес поможет вам поддержать ваше здоровье, укрепит все мышцы и поможет вести дальнейшую жизнь в удовольствие себе и окружающим!
- Войдите на сайт для отправки комментариев