Это огромная польза для своего организма!



Привычный стиль питания греков значительно отличается от традиционного. В греческой диете не присутствует определенный перечень продуктов, расписанный на все дни, поэтому понижение веса происходит медленно, без сильных скачков. Основным ее требованием является – деление рациона на три группы.



К первой группе относят продукты для ежедневного употребления. Относятся к ним темный хлеб, различные злаки (рис, горох, фасоль), и обязательно макаронные изделия. Из овощей греки употребляют огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки и картофель. Еще нужно кушать любые фрукты. Для заправки салатов и приготовления различных блюд использовать необходимо оливковое масло. Также можно употреблять молочные продукты, а алкоголь принимать только в виде красного вина, но не больше двух бокалов. В особенности рекомендуется пить как можно больше воды.



Ко второй группе относятся продукты, которыми необходимо питаться несколько раз в неделю. Белок организму поставляют рыба и морепродукты – это можно считать основой греческой диеты. Не забывайте о куриных яйцах три раза в неделю и меде с темным шоколадом пару раз в неделю. Ко всему добавляйте как можно больше зелени.



В третьей группе имеются продукты, которые нужно съедать только один раз в неделю. К ним относится постное мясо (диетическая свинина, говядина, филе кролика) и мясо птиц (индейка или курица).



Имеется несколько правил для составления меню на основных принятиях пищи:



1. Завтрак составляйте из высококалорийных блюд и углеводных продуктов, ведь до обеда пища полностью усваивается и отлаживается жировыми отложениями. К утреннему приему можно отнести – макароны, хлебные изделия, злаковые