Для детского питья подходит только самая чистая вода. Очищайте ее с помощью бытовых фильтров, кипячения. Подходит и бутилированная столовая вода, и вода, предназначенная специально для детского питания.

Потребность в жидкости у всех детей разная, она зависит от биохимических особенностей организма, активности ребенка, температуры воздуха. Есть дети-водохлебы и дети, которые мало пьют от природы. И то, и другое нормально, но существуют и некоторые общие цифры: для детей от года до трех среднесуточное потребление воды составляет приблизительно 1,3 литра (из них около 0,9 л приходится на воду из различных напитков, включая питьевую воду), а для детей 4-8 лет — 1,7 литров (из них около 1,2 л — «питье»).

Строго следить за тем, сколько жидкости выпивает ребенок, важно только при заболеваниях почек, сердца и диабете. Нормы в таком случае устанавливает лечащий врач.

Обычно это означает, что он просто не хочет пить в данный момент. Однако некоторые родители никогда не дают детям «просто воду», потому что им для них «ничего не жалко», а предлагают для питья молоко, соки, лимонады. Да, в жаркое время года, если ребенок много потеет, подкисленная вода, компоты и морсы, слабенький чай могут даже эффективнее утолить жажду, чем обычная вода. Но всегда получая любые другие жидкости вместо воды, ребенок потом сам может наотрез отказаться от нее: вода покажется ему безвкусной. Между тем, ее недостаток в организме может сказываться на пищеварительной системе (провоцируя, например, запоры) и общем состоянии ребенка, а слишком много сладких лимонадов и соков грозят лишним весом и проблемами с зубами.

• Ничего, если обычно ребенок охотно пьет воду — значит, в данный момент ему вполне хватает влаги.
• Пейте воду сами, показывая детям пример. Демонстрируйте наслаждение от потребления воды. Дети быстро перенимают привычки родителей.
• Предлагайте ребенку небольшие порции воды — по глоточку легче пить.
• Заведите «водяной» ритуал (дети обожают ритуалы) — пить воду сразу после пробуждения, вечером, перед сном. Проводить его лучше всего в компании или хотя бы вдвоем. Дополните его считалкой или стишком.
• Держите питьевую воду в самой красивой емкости (подойдет керамический, фарфоровый, стеклянный или хрустальный кувшин).
• Ребенку до 2 лет предложите самому выбрать специальную чашку-непроливайку или бутылочку для питья воды. Взрослым детям предлагайте воду в красивых стаканах — так пить воду приятнее.
• Давая ребенку соки, всегда разводите их наполовину водой. Если он совсем не пьет воды, разводите еще больше, постепенно снижая количество сока до нуля.
• С ребенком старше 3 лет договоритесь, что, например, во время приема пищи он пьет сок или другой напиток, а между приемами — воду.
• Берите с собой воду на прогулки и мероприятия с детьми. Если ребенок действительно хочет пить — выпьет и воду.
• С детьми-подростками проведите беседу. Если для ребенка важнее всего внешний вид — объясните, что вода делает кожу чище, а если интеллектуальные достижения — поговорите о том, что во время умственных нагрузок вода позволит ему усвоить еще больший объем знаний.

Однозначно полезными для маленького ребенка можно назвать только два вида жидкости — материнское молоко и воду. Однако детям постарше могут быть полезны и другие напитки со значительной долей воды в составе. Большое место в детском питании занимают соки, морсы, компоты и кисели, добавляющие к благотворной влаге долю витаминов, минералов и приятного вкуса. Их можно покупать готовыми или варить самим: летом и осенью — из свежих плодов и ягод, а зимой и весной — из сушеных, замороженных и консервированных.

Напиток

Полезные свойства

Опасности

Соки

• Содержат витамины, минералы, а также различные биологически-активные вещества.

• Свежевыжатые соки заставляют желудок и поджелудочную железу работать сильнее, поэтому рекомендуется разводить их водой в соотношении 1:1.
• Фруктовые кислоты могут повышать кислотность во рту и тем самым влиять на зубную эмаль.
• Неразбавленные и пакетированные соки содержат много сахаров, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Морсы

• По сути — разбавленный водой сок, с добавлением отвара ягод.
• Морсы готовят из ягод и фруктов с кислинкой, которая может способствовать возбуждению аппетита.

• Может добавляться большое количество сахаров.
• Возможна аллергическая реакция на какие-либо ягоды в составе.

Компоты

•   В компот переходит часть полезных веществ ягод и плодов в его составе.
• Перевариваются заметно легче, чем соки.
• Вместо сахара в компоты для вкуса можно добавлять финики или изюм.

• Может добавляться большое количество сахаров.

Кисели

• Как обволакивающее средство полезны при желудочно-кишечных расстройствах.
• Рекомендуются детям с плохим аппетитом.

• Кисели не рекомендуют детям с нарушением обмена веществ или склонным к полноте.

Напомним, что нежелательно, чтобы перечисленные напитки целиком заменяли воду. Что будет пить Ваш ребенок, какой напиток станет его любимым — зависит от Вас. Научите его выбирать из самого вкусного самое полезное.