Диета 5 ложек получила популярность не потому, что ее пропагандировали звезды шоу бизнеса, а потому что она действительно работает.

Собственно это даже не диета, скорее это относится к советам по правильному питанию.

Слова правильное питание каждый воспринимает по своему, многие отказываются от сладкого, вредной и жирной пищи, а долгожданного похудения не наступает, давайте разберемся в причинах.

Прежде всего помимо набора продуктов, которые идут в пищу, нужно контролировать еще и ее количество.

Переедая полезной едой, вы все равно получаете большее количество калорий, чем должен получать ваш организм. Не всегда у нас получается съесть такую порцию, чтобы вставать из-за стола с легким чувством голода, а насыщение, как всем известно приходит не сразу, а через 20 - 30 минут после обеда.

Диетологи давно говорят о том, что объем порции не должен превышать 200 грамм, в противном случае ваш желудок увеличивается в объеме и требует еще больше еды.

К диете 5 столовых ложек нужно привыкнуть, вполне возможно, что ваш организм по привычке будет просить больших обычных порций, однако это только поначалу, через неделю вы адаптируетесь и такая проблема отпадет.

С помощью диеты 5 ложек можно сбросить до 5 кг в месяц, при чем худеете вы постепенно и без сильной нагрузки на внутренние органы.

Итак, перейдем к правилам диеты 5 столовых ложек.

Продукты:

Можно принимать пищу любое количество раз за день, но ее объем не должен превышать пяти столовых ложек, если в граммах, то это 150-200 гр.

Продукты могут быть приготовлены в любом виде - вареном, жареном, на пару, запеченными. Твердые продукты, такие как яблоки, другие фрукты и овощи просто взвесьте перед употреблением или потрите. Не забывайте о том, что еда должна быть полезной, не ешьте фаст-фуд, сладкое (можно только мед), жирные продукты, например, жаренную картошку. Все остальное можно.

Напитки:

Только напитки без сахара.

Количество питьевой воды очищенной и некипяченой не ограничено. Единственное от чего стоит отказаться, так это от газировки любой, даже низкокалорийной и с сахарозаменителями, пакетированного сока. Чай и кофе под запрет не попадают.

Вопросы, которые часто задают:

Если я хочу съесть кусочек рыбы?

Как можно посчитать количество ложек в слайсе с сыром?

Действительно, не ломать его на кусочки,твердые продукты рассчитываются в граммах, примерно 150 - 200 гр на порцию.

Можно ли использовать чайную ложку?

Да, конечно, считается, что в столовой ложке три чайных, соответственно, вы можете есть за один прием пищи 10 - 15 чайных ложек пищи.

Результаты диеты 5 столовых ложек вы сможете оценить уже через  неделю, жир начнет таять. Следовать этой диете можно неограниченное количество времени, ведь это собственно не ограничение в еде, а профилактика переедания. Единственно, что нужно учесть - не стоит отказываться от перекусов, на диете 5 ложек вы не продержитесь, если будете есть трижды в день. Даже если вам хочется похудеть срочно, не терпите голод, лучше съешьте 5 ложек легкого салата, устройте себе безвредный перекус.