За обедом соловей, а после обеда воробей.
.jpg)
5 главных правил для улучшения пищеварения
Если вы занимаетесь спортом и не хотите иметь проблем со здоровьем, тогда соблюдайте 5 обязательных правил для оптимизации своего пищеварения.1. тщательное пережевывание пищи. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму. Не забывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что усвоили! Это правило должно стать для вас №1!
Запомните старую поговорку йогов: «Твердую пищу вы должны пить, а жидкую - есть!»
2. многоразовое питание оптимально 5-6 раз в течение дня.
3. еду во время или после приема пищи водой желательно не запивать. Это позволит пищеварительным сокам лучше ее обработать. Воду пить лучше за 15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи.
- существует еще один простой способ для лучшего усваивания пищи.
4. Это 10-20-минутная утренняя зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на пресс и растяжку. Часто по утрам аппетит напрочь отсутствует. И если приучить себя каждое утро заниматься зарядкой, это полностью «разбудит» и «встряхнет» после сна замедленный обмен веществ. Кардио пробуждает весь организм в целом и тонизирует на целый день и подготавливает к лучшему усвоению первого приема пищи.
5. ни в коем случае не переедайте!
5. ни в коем случае не переедайте!
Здесь важно отличить плотное питание от состояния, когда говорят «переел»! Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм.
Желательно, чтобы в течение дня было не более 2-3-х плотных приемов пищи, а все остальные - легкие.
- Войдите на сайт для отправки комментариев