Что только в разное время ни говорили специалисты о здоровом питании. То исключите из рациона жирные и молочные продукты (мол, они содержат жутко вредный холестерин). То налегайте на протеин и прочие белки. То делайте упор на фрукты, овощи и другую клетчатку. То увеличьте количество употребляемых углеводов, то уменьшите это количество. Или вообще неважно, что вы едите, важно — сколько в пересчете на калории...

Включением в рацион некоторых блюд и продуктов можно значительно повысить свой уровень гемоглобина без использования медикаментозной терапии. Так положительно повлиять на гемоглобин может морковный сок – его рекомендуется пить как минимум несколько раз в неделю. Лучше готовить свежевыжатый сок – при этом на стакан сока понадобиться около полкилограмма моркови.

О вреде сахара написано уже так много, что почти каждый из нас регулярно приходит к мысли отказаться от всего сладкого. Многие считают это настоящей проблемой. Но есть хорошая новость — на самом деле, чтобы перестроиться и избавиться от сахарной зависимости, организму нужно всего 10 дней.

1. Не пейте калории.

Ученые Лондонского королевского колледжа утверждают — десять порций овощей и фруктов в день продлят жизнь человека.
Коррекция пищевых привычек, по мнению специалистов, позволит предотвратить примерно 7,8 миллионов преждевременных смертей ежегодно.
Исследователи также установили, какие именно овощи и фрукты снижают риск самых распространенных заболеваний — рака и болезней сердца.
Самыми полезными считаются бананы, груши, шпинат, желтый и зеленый перец, а также все крестоцветные овощи, например, цветная капуста.

Министерство образования России рассматривает обращение президента Международной академии трезвости Александра Маюрова — ученый призывает ввести в российских школах уроки культуры здоровья.
Маюров является автором учебного пособия, по которому обучаются школьники Ярославской области, Татарстана и Якутии.
Все книги Маюрова направлены на решение проблемы наркотической и алкогольной зависимости.
На уроках культуры здоровья, по мнению ученого, необходимо рассказывать детям о том, как вести здоровый образ жизни, культурно общаться и вести себя в коллективе.

Всемирная организация здравоохранения составила перечень резистентных бактерий, представляющих наибольшую угрозу для здоровья человека.
В топ-опасных бактерий попали грамотрицательные микроорганизмы, например, кишечная палочка, являющаяся причиной смертельных инфекций или больничной пневмонии.
Также в перечень попала бактерия Klebsiella, устойчивая к мощному классу антибиотиков — карбапенемам.
Список бактерий будет обсуждаться на предстоящем саммите G20, который пройдет летом этого года в Германии.

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.

Дорогие друзья!
С 10 февраля 2017 года начат прием заявок и творческих работ (сказок) на областной конкурс «В здоровом теле — здоровый дух». Дата окончания приема работ – 15 мая 2017 года. Дата подведения итогов Конкурса – 7 июня 2017 года.
Конкурс организован: ГБУК НСО «Новосибирская областная юношеская библиотека» и АНО ИПЦ «Доверие» (информационно-образовательный проект «Здоровое питание от А до Я»).

Физические упражнения — эффективный способ снижения риска диабета у беременных, страдающих ожирением или большим избыточным весом.
Об этом сообщили исследователи Орегонского Университета.
Чем активнее женщина двигается перед родами, тем меньше риск оперативного вмешательства в процесс и ниже вероятность появления диабета.
Нормальный показатель ИМТ находится в пределах от 18,5 до 24,9 единиц.
Всё, что выше — это ожирение.
Если женщина, страдающая ожирением, забеременеет, риск гестационного диабета у нее многократно повысится.

Иногда нам кажется, что начать вести здоровый образ жизни — это крайне необходимо, но так же крайне тяжело, особенно в конце зимы. Уставший от нехватки солнца и витаминов организм, да еще придавленный к земле тяжелой одеждой и, признаться, «нагулянными» за праздники килограммами, категорически не желает просыпаться по утрам. Чем полезен обычный стакан воды?

Необходимо менять образ жизни и начать стоит не с построения грандиозных планов, а с простых мелочей, требующих не столько титанических усилий, сколько системности и постоянства.

Cегодня мы уделяем нашему питанию гораздо больше внимания, чем в любой предыдущий исторический период. Книги с рецептами регулярно становятся бестселлерами, профессия специалиста по питанию востребована как никогда раньше, основы сбалансированной диеты преподают в школах во всем мире. Тем не менее, статистика увеличения веса и количества сердечно-сосудистых заболеваний у жителей развитых стран, свидетельствует о том, что мы что-то делаем не так.